Hujšanje brez jo-jo učinka: Pri 130 kilogramih sem vedel, da moram nekaj spremeniti – zgodba Staša

Dolga leta sem se hujšanja loteval podobno kot veliko ljudi. Začel sem z veliko motivacije, nekaj časa vztrajal, nato pa se je vse skupaj končalo z jojo učinkom in vrnitvijo k starim navadam. Ko je moja telesna teža dosegla približno 130 kilogramov, pa ni šlo več samo za videz. Imel sem tudi povišan krvni tlak, ki se je gibal okoli 150/95.

Največji razlog za spremembo je bila zelo osebna izkušnja. Moj oče je imel vse življenje težave z visokim krvnim tlakom in prekomerno telesno težo, nato pa je umrl zaradi srčnega infarkta. Takrat sem se zares zavedel, da moram nekaj spremeniti, dokler je še čas. Tokrat nisem želel še enega kratkotrajnega poskusa. Želel sem najti način za hujšanje brez jojo učinka in predvsem zgraditi življenjski slog, ki ga bom lahko ohranjal.

Zakaj se je prej vedno končalo z jojo učinkom?

To ni bil moj prvi poskus hujšanja. Že večkrat sem se lotil rekreacije, telovadbe in spremembe prehrane. Težava ni bila v tem, da ne bi znal začeti. Začetna motivacija je vedno bila, vendar je prej ali slej zmanjkalo vztrajnosti in vrnil sem se k starim navadam.

Tokrat je bilo drugače predvsem zaradi celovitega in spodbudnega pristopa v Centru Gibanja. Nisem dobil samo treninga, ampak tudi podporo, usmerjanje in pomoč pri postopnem spreminjanju načina razmišljanja ter življenjskega sloga. Začel sem razumeti, da dolgoročen rezultat ne bo prišel iz tega, da nekaj tednov naredim vse popolno, ampak iz navad, ki jih bom lahko ohranil.

Začel sem z dvema treningoma na teden

Na začetku sem treninge obiskoval dvakrat tedensko. To je bilo dovolj, da sem lahko gibanje postopoma vključil v svoje življenje in začel graditi rutino. Po približno pol leta sem začel trenirati trikrat na teden, ker sem ugotovil, da mi gibanje resnično ustreza.

Danes je moj odnos do treninga popolnoma drugačen. Če ga zaradi službenih, družinskih ali drugih obveznosti izpustim, ga celo pogrešam. Gibanje ni več nekaj, kar moram narediti samo zato, ker želim izgubiti kilograme. Postalo je normalen del mojega tedna in nekaj, zaradi česar se bolje počutim.

Največji izziv ni bil trening, ampak sprememba miselnosti

Skozi proces sem ugotovil, da moj največji izziv pravzaprav ni trening. Veliko težje je bilo spremeniti način razmišljanja in sprejeti, da ne iščem hitre rešitve. Če želim hujšanje brez jojo učinka, se moram spremembe lotiti dolgoročno.

Druga velika prelomnica je bila prehrana. Pri sebi sem hitro opazil, kako pomembno vlogo imajo prehranske navade pri izgubi telesne teže. Posebej bi izpostavil delavnico z Jernejem Ogrinom decembra 2025. Prehrano je predstavil na zelo preprost in razumljiv način, zato sem lahko informacije dejansko ponotranjil in jih vključil v svoj vsakdan. Od takrat naprej so postali tudi rezultati bistveno bolj opazni.

Od 130 do 100 kilogramov

Moja telesna teža se je zmanjšala s 130 na 100 kilogramov. Delež telesne maščobe se je znižal s 40 na 32 odstotkov, vrednost visceralne maščobe na meritvah pa z 19 na 9. Pomembna sprememba se je pokazala tudi pri krvnem tlaku. Po približno šestih mesecih treningov in sprememb življenjskega sloga so bile moje meritve ponovno v normalnem območju.

Danes nosim dve konfekcijski številki manj, imam več energije skozi ves dan in boljšo koncentracijo pri delu ter vsakodnevnih opravilih. Seveda sem zadovoljen tudi s spremembo videza, vendar se mi zdi še pomembnejše nekaj drugega: spremenile so se moje navade.

30 kilogramov manj je samo del rezultata

Gibanje je danes del mojega vsakdana, veliko več pozornosti pa namenjam tudi prehrani. Pri tem se mi zdi ključno, da spremembe niso kratkotrajne ali pretirano omejujoče. Če želim nekaj početi dolgoročno, mora biti to mogoče vključiti v moje običajno življenje.

Prav to danes zame pomeni hujšanje brez jojo učinka. Ne gre za popolnost in tudi ne za to, da nekaj mesecev svoje življenje popolnoma podrediš hujšanju. Gre za način prehranjevanja in gibanja, ki ga lahko ohranjaš ob službi, družini, dopustih, praznovanjih in vseh drugih stvareh, ki so del resničnega življenja.

Zakaj mi ustreza Center Gibanja?

Pri Centru Gibanja mi je najbolj všeč sproščen odnos trenerjev in celovit pristop. Veliko mi pomeni tudi število razpoložljivih terminov, saj si lahko trening prilagodim službenim, družinskim in drugim vsakodnevnim obveznostim. Dodano vrednost predstavljata tudi prijava na treninge preko aplikacije in dostop do vaj v njej.

Center Gibanja sem medtem priporočil tudi drugim. Za vodene treninge sem navdušil ženo, ki jih danes redno obiskuje, svojo mamo, ki ima težave s kolki, in prijatelja. Ko nekaj pozitivno vpliva na tvoje življenje, si želiš, da bi podobno izkušnjo dobili tudi ljudje okoli tebe.

Če razmišljaš o začetku, ne čakaj

Vsakomur, ki razmišlja o začetku, vendar še vedno okleva, bi svetoval, naj ne čaka. Telo potrebuje redno gibanje za ohranjanje svojih sposobnosti in nikoli ni prepozno, da narediš prvi korak. Ni treba, da prvi dan spremeniš vse. Veliko pomembneje je, da začneš graditi navade, pri katerih boš lahko vztrajal.

Če bi lahko nekaj povedal sebi pred začetkom, bi si svetoval predvsem potrpežljivost. Moja pot je postopna in morda nekoliko počasnejša, vendar sem se je namenoma lotil kot maratona in ne kot šprinta. Moj cilj ni čim hitreje izgubiti čim več kilogramov. Želim vzpostaviti življenjski slog, pri katerem bom dosežene rezultate lahko ohranjal in jih še naprej izboljševal, ne da bi ponovno pristal v začaranem krogu jojo učinka.

Spremembe se loti kot maratona in ne šprinta

Če se tudi ti že leta vrtiš med hujšanjem, ponovnim pridobivanjem kilogramov in novimi začetki, morda ne potrebuješ še ene hitre rešitve. Potrebuješ pristop, ki ga lahko prilagodiš svojemu življenju.

Prijavi se na uvodni posvet. Skupaj bomo pogledali tvoje trenutno stanje, cilje in naredili prvi korak proti spremembi, ki jo boš lahko tudi dolgoročno ohranjal.