Hujšanje: Pri 160 kilogramih sem moral na poti na Celjsko kočo več kot petkrat počivati, danes pa v gibanju uživam – zgodba Aleksandra iz Centra gibanja

Kolikor se spomnim, sem bil prekomerno težek že nekje od desetega leta, pravi Aleksander, ki v nadaljevanju opiše svojo pot transformacije.

Gibanje mi sicer nikoli ni bilo povsem tuje. Ukvarjal sem se z različnimi športi, najdlje s karatejem, kjer mi je šlo tudi dobro. Težava je bila drugje. Nikoli si nisem znal postaviti prave meje pri hrani, nisem imel veliko znanja o prehrani in predvsem nisem imel zdravega odnosa do nje. V vseh teh letih sem poskušal tudi shujšati. Bilo je obdobje, ko sem hodil v Ljubljano na terapije z elektrostimulacijo, ki naj bi mi pomagala pri obvladovanju apetita. Dokler sem jih obiskoval, se je teža zniževala, ko sem prenehal, pa so se kilogrami hitro začeli vračati. Prava prelomnica je prišla leta 2018. Takrat sem tehtal približno 160 kilogramov.

Na Celjsko kočo sem prišel z več kot petimi postanki

Takrat sem obiskoval fakulteto in opravljal prakso v dnevnem centru ŠENT. Tam sem spoznal prostovoljko Živo Topole. Postala sva zelo dobra prijatelja in prav ona je bila tista, ki me je spodbudila, da se svoje teže lotim drugače. Ker se je sama ukvarjala s fitnesom in imela precej znanja o prehrani, mi je ponudila pomoč.

Nikoli ne bom pozabil enega najinih prvih sprehodov na Celjsko kočo. Med potjo sem moral petkrat počivati. Komaj sem dihal in lahko bi se preprosto obrnil. Živa pa me je spodbujala, dokler nisem prišel do vrha.

To je bil šele začetek. Na podobne pohode sva začela hoditi večkrat, vsak večer pa sem ji napisal tudi, kaj sem tisti dan jedel. Prvič nisem bil sam s svojo željo po spremembi. Imel sem nekoga, ki me je spremljal, spodbujal in mi pomagal razumeti, kaj počnem. V nekaj več kot enem letu sem s 160 kilogramov prišel na približno 115 kilogramov.

Izgubil sem 45 kilogramov, nato pa naredil napako

Ko sem prišel do 115 kilogramov, sem imel že precej več izkušenj in sem hujšanje nadaljeval bolj samostojno. Uspelo mi je priti celo do približno 100 kilogramov. Toda pri tem sem naredil napako.

Želel sem prehitro napredovati. Premalo sem jedel in težo izgubljal zelo hitro. Takšen način zame ni bil vzdržen. Sledil je jojo učinek in moja telesna teža se je ponovno povzpela na približno 128 kilogramov. Takrat sem začel razumeti, da zdravo hujšanje ne more temeljiti samo na tem, koliko manj bom pojedel in koliko bo naslednje jutro pokazala tehtnica. Potreboval sem način, ki ga bom lahko ohranil tudi takrat, ko začetne motivacije ne bo več.

Živa me je že nekaj časa spodbujala, naj poleg sprehodov in sprememb prehrane vključim tudi trening za moč. O Centru Gibanja sem slišal nekaj dobrih stvari, zato sem se odločil poskusiti.

V Centru Gibanja sem začel s funkcionalnimi treningi

Najprej sem obiskoval funkcionalne treninge, vendar sem vedel, da bi mi koristil tudi trener, ki bi me bolj individualno spremljal pri vadbi. Ravno takrat je svojo trenersko pot začenjala Pia Cesar, ki sem jo poznal že iz karateja. Začela sva sodelovati in zelo mi je pomagala predvsem v obdobjih, ko napredek ni bil takšen, kot sem si želel.

Bili so meseci, ko sem izgubil kilogram in pol, nato pa en kilogram pridobil nazaj. Včasih sem imel občutek, da se nikamor ne premaknem. Namesto novega ekstremnega pristopa sva nadaljevala počasi in vztrajno. V času sodelovanja s Pio sem izgubil več kot deset kilogramov.

»Ja, tale bo pa glih ta prava trenerka zame.«

Ko je Pia odšla na porodniško odsotnost, sem nekaj časa treniral sam. Težo mi je uspelo bolj ali manj vzdrževati, vendar sem si moral ponovno priznati nekaj, kar sem se skozi svojo pot naučil že večkrat: s podporo mi gre bolje.

Takrat sem že nekajkrat opazoval Kajo Mlakar pri vodenju treningov in si pri sebi rekel: »Ja, tale bo pa glih ta prava trenerka zame.« Vprašal sem jo, ali ima še prostor, in začela sva sodelovati. Izkazalo se je, da sem imel prav. S Kajo se treningov in napredka res veselim. Poleg same vadbe pa mi je pomagala spremeniti še eno stvar, ki je bila skozi velik del moje poti zelo pomembna: moj odnos do tehtnice.

Tehtnica ni »bog in batina«

Ko se večino življenja spopadaš s prekomerno telesno težo, lahko številka na tehtnici hitro postane glavno merilo uspeha. Če gre dol, si zadovoljen. Če nekaj časa stoji ali se nekoliko zviša, imaš občutek, da vse delaš narobe.

Kaja mi je dodobra vcepila v glavo, da kilogrami niso »bog in batina«. Napredek se lahko pokaže na ogromno drugih načinov. V tem, koliko zmoreš na treningu, kako se počutiš, kako se spreminja tvoje telo, koliko moči imaš in predvsem v tem, kakšen odnos imaš do gibanja in celotnega procesa.

To je verjetno ena največjih razlik med mojimi prvimi poskusi hujšanja in tem, kako na hujšanje gledam danes. Ne želim več samo čim hitreje priti do čim nižje številke. Želim graditi nekaj, kar lahko obdržim.

Hujšanje ni nujno kazen

Če pogledam celotno svojo pot, od 160 kilogramov, prvih pohodov, 45 izgubljenih kilogramov, kasnejšega stradanja in jojo učinka do treningov v Centru Gibanja, sem se naučil predvsem tega, da proces hujšanja ni nujno zlo, ki ga moraš čim prej pretrpeti. Lahko je tudi prijeten del življenja. Veliko lažje postane, ko imaš ob sebi človeka ali skupino ljudi, s katerimi deliš cilj. Pri meni je bila najprej Živa. Pozneje Pia in danes Kaja Mlakar ter okolje Centra Gibanja. Ko nisi sam, tudi začetni sram in trema počasi izgubita svojo moč.

Seveda so bili trenutki, ko sem preklinjal vse skupaj. Ko mi je šlo na živce, kako počasi se premika tehtnica. Ko sem izgubil kilogram in pol ter nato enega dobil nazaj. Ali ko sem se obremenjeval, ker sem pojedel kos peciva. Toda ko danes pogledam nazaj, posamezen kilogram ali kos peciva nista tista, ki določata mojo zgodbo. Vidim vse velike in majhne zmage, ki so se zgodile vmes.

»Zdravo hujšanje zame danes pomeni napredovati dovolj počasi, da lahko na tej poti tudi ostanem.«

Če se tudi ti že leta vrtiš med hujšanjem, ponovnim pridobivanjem kilogramov in novimi začetki, morda ne potrebuješ še strožjega režima. Morda potrebuješ podporo, strukturo in način, pri katerem ti ne bo treba ves čas razmišljati samo o številki na tehtnici.

Prijavi se na uvodni posvet in skupaj bomo poiskali prvi korak, ki je primeren zate.