Veliko ljudi verjame, da lahko en slab obrok ali en dan brez treninga popolnoma izniči njihov napredek. Zaradi tega se pogosto pojavijo občutki krivde, razočaranja ali celo občutek, da je ves trud zaman. V resnici pa telo deluje precej drugače.

Veliko ljudi še vedno verjame, da obstaja “magična ura”, po kateri naj hrane ne bi več jedli. Pogosto slišimo stavek: Po 18. uri ne smem jesti, ker se bom zredil. Vendar pa je to eno najpogostejših prehranskih prepričanj, ki v resnici ne drži.