Rehabilitacija kolena: Pred vsakim korakom sem razmišljala, ali bo koleno zdržalo. Danes svojemu telesu ponovno zaupam – zgodba Polone iz Centra gibanja

Pred prihodom v Center Gibanja moje težave s kolenom niso pomenile samo bolečine, pravi Polona in nadaljuje. Pomenile so, da sem morala ves čas razmišljati o nečem, kar večina ljudi počne povsem samodejno: kako bom naredila naslednji korak.

Imela sem strgan meniskus in poškodovano stransko vez, koleno pa je bilo slabo gibljivo in nestabilno. Pogosto se mi je izpahnilo, zato so postajale zahtevne že povsem vsakdanje aktivnosti. Nikoli nisem zares vedela, ali bo koleno zdržalo.

Želela sem si predvsem več gibljivosti in stabilnosti ter občutka, da se lahko ponovno normalno premikam. Tako se je začela moja rehabilitacija kolena v Centru Gibanja.

Ena operacija je bila že za mano, čakala sem na drugo

Pred tem sem prestala operacijo, vendar so se težave ponovno pojavile. Čakala sem še na drugi operativni poseg in iskala način, kako v tem času izboljšati stanje kolena. Na fizioterapiji so mi priporočili program v Centru Gibanja. Odločila sem se, da poskusim.

Ko imaš za sabo poškodbo, operacijo in nestabilno koleno, pri vadbi ni pomembno samo, katere vaje izvajaš. Pomemben je tudi občutek varnosti. Želiš vedeti, da nekdo razume tvoje omejitve in da trening ne bo temeljil na tem, kaj zmore nekdo drug, ampak na tem, kaj v tistem trenutku zmoreš ti.

Od začetka sem imela občutek, da sem v dobrih rokah

Najbolj so me navdušili prijaznost, dostopnost in odnos trenerjev do nas, nekoliko starejših. Treningi so bili dobro organizirani, vaje prilagojene, sama pa sem se med vadbo počutila varno.

To mi je veliko pomenilo. Če svojemu kolenu ne zaupaš, lahko hitro postaneš previden pri vsakem gibu. Sama sem morala postopoma ponovno dobiti občutek, da se lahko na svojo nogo zanesem. In ravno to se je skozi trening začelo spreminjati.

Najprej več moči, nato je prišlo tudi zaupanje

Prve spremembe sem opazila pri mišični moči in gibljivosti kolena. Sčasoma se je izboljšala tudi stabilnost. Zame pa največji napredek ni bil samo v tem, kaj sem lahko naredila na treningu. Pokazal se je v vsakdanjem življenju.

Aktivnosti, pri katerih sem prej ves čas razmišljala, kako bom stopila in ali bo koleno zdržalo, danes opravljam veliko lažje. Ni mi treba več vsakega koraka spremljati z enako mero strahu in negotovosti. Prav zato rehabilitacija kolena zame ni pomenila samo pridobivanja mišične moči. Pomenila je tudi postopno vračanje zaupanja v lastno telo.

Po poškodbi ni pomembno samo, koliko zmoreš

Skozi svojo izkušnjo sem ugotovila, kako pomembno je, da je vadba po poškodbi strokovno vodena in prilagojena posamezniku. Cilj ni tekmovati z drugimi ali čim hitreje narediti čim več. Pomembno je vztrajati in postopoma graditi tisto, kar tvoje telo potrebuje.

Zato bi vsakomur s podobnimi težavami svetovala, naj poišče dobrega osebnega trenerja oziroma ustrezno strokovno vodeno vadbo in pri njej vztraja. Zame je bila to naložba vase, ki se je pokazala tam, kjer mi največ pomeni: v vsakdanjem življenju.

Ponovno sem pridobila zaupanje v svoje telo

Ko pogledam nazaj, se spomnim obdobja, ko sem morala razmišljati o vsakem koraku. Za mano je bila operacija, pred mano še en poseg, koleno pa je bilo nestabilno in slabo gibljivo.

Danes je moja izkušnja drugačna. Imam več moči, boljšo gibljivost in stabilnost ter veliko manj strahu pri vsakodnevnem gibanju.

Če bi morala svojo pot opisati samo z enim stavkom, bi rekla: »Z vztrajnostjo, trdim delom in pravo podporo sem ponovno pridobila zaupanje v svoje telo.«

Kako odpraviti bolečine v kolenu?

Če imaš tudi ti težave s kolenom, je pomembno, da se pred začetkom vadbe upošteva diagnozo, trenutno stanje in priporočila strokovnjakov. V Centru Gibanja skupaj poiščemo način, kako vadbo prilagoditi tvojim sposobnostim in ciljem. Prijavi se na brezplačen uvodni posvet v Centru Gibanja in naredi prvi korak.