Strgana sprednja križna vez: rehabilitacija brez operacije – zgodba Lidije

En napačen gib, ki spremeni življenje

Strgana sprednja križna vez in strgana stranska vez. Na srečo sem diagnozo dobila že prvi dan. Odločitev zdravnika je bila jasna – konzervativno zdravljenje, brez operacije. Šest tednov popolnega mirovanja z opornico, nato razgibavanje. Takrat se še nisem zavedala, kako zahteven bo proces rehabilitacije.

Rehabilitacija brez pravega napredka

Po petih tednih mirovanja sem začela s fizioterapijo.

Koleno je bilo nestabilno, gibljivost močno omejena. Na nogo nisem mogla stopiti brez bergel, hoja ni bila mogoča. Kljub terapijam napredek ni bil tak, kot sem pričakovala. Iz 35 stopinj gibljivosti sem prišla le na 45. To ni bilo dovolj za normalno življenje. Strgana sprednja križna vez je bila še vedno realnost, ki me je omejevala vsak dan.

Odločitev za strokovno vodenje

Takrat sem vedela, da sama ne bom zmogla. Pri svojih letih si nisem želela sprejeti, da bodo moji konjički postali preteklost. Smučanje, kolesarjenje, planinarjenje so bili tisti, ki so mojemu življenju dajali smisel.

Potrebovala sem nekoga, ki me bo vodil. Po priporočilu sem kontaktirala Kajo Kaligaro in se odločila za terapevtsko vadbo.

Prvi koraki rehabilitacije

Še vedno se spomnim prvega treninga. Prišla sem z berglami in opornico. Noge nisem mogla iztegniti, pokrčila sem jo lahko le do 45 stopinj. Mišice so bile popolnoma oslabljene. S Kajo sva začeli počasi, z osnovnimi vajami za gibljivost in aktivacijo mišic. Postopoma sva dodajali tudi vaje za moč. Napredek res ni bil hiter, ampak bil je stalen in to mi je vlivalo upanje.

Proces, ki zahteva potrpežljivost in zaupanje

Rehabilitacija po strgani sprednji križni vezi ni linearna. So dnevi, ko napreduješ. In dnevi, ko se zdi, da stojiš na mestu.

Ključno je bilo, da sem se s Kajo naučila poslušati svoje telo. Ko je bilo potrebno počivati, sem počivala. Ko sem lahko naredila več, sem naredila več. Vsako pretiravanje se je takoj poznalo.

Velik del napredka je bil tudi mentalen. Zaupanje v proces in v Kajino strokovnost. Velikokrat sem bila na robu bolečine in velikokrat sem dvomila, ali bom zmogla. Ampak ravno v teh trenutkih sem naredila največji korak naprej. Vsak mejnik je bil poseben: prvič na orbitreku, prvič stopiti na stopnico, prvič na kolesu,prvič po stopnicah navzdol… To so mejniki, ki jih razume samo nekdo, ki je šel skozi rehabilitacijo.

Danes: pot nazaj k aktivnemu življenju

Danes je moje koleno bistveno bolj stabilno, močnejše in bolj gibljivo. Rehabilitacija je popolnoma zaključena in moj cilj dosežen: vrnila sem se na smuči. Tja, kjer se je vse začelo.

Če se soočaš s poškodbo kolena in ne veš, kako naprej, ne odlašaj.

👉 Kontaktiraj našo dipl.fizioterapevtko Kajo (041849861) in začni rehabilitacijo na pravilen in učinkovit način.