Funkcionalni trening: kako lahko poveča kakovost tvojega življenja in kje tiči skrivnost

Poškodbe so nekaj vsakdanjega in zna se zgoditi, da imaš prijatelja, ki si je v fitnesu oz. pri telovadbi že kaj poškodoval. Verjetno poznaš koga, ki ga je “štihnalo” v križu ko je nesel karton mleka, ali pa imaš znanca, ki se pritožuje nad zbadanjem v kolenih, po navadi pri hoji po hribu navzdol.

To na koncu koncev ni nič nenavadnega. Pojav poškodb pri vsakodnevnih aktivnostih je kar 15-krat bolj pogost, kot v telovadnici.

Kako lahko funkcionalna vadba poveča kakovost tvojega življenja?

Vaje pri funkcionalnem treningu so zasnovane tako, da te okrepijo, te naredijo bolj prožnega, okretnejšega, energičnega in bolje pripravljenega na vsakodnevne podvige. Zmanjšajo pa tudi dovzetnost za poškodbe in pospešijo okrevanje, če pride do nezgode.

Naša mišična masa in moč se med 30. in 80. letom starosti zmanjša tudi do 50% – to pomeni, da naša sposobnost opravljanja vsakodnevnih funkcij prične upadati takoj, ko dosežemo srednja leta. Kljub temu nehvaležnemu dejstvu pa še vedno le slabih 10 % odraslih redno izvaja vaje za moč in odpornost.

Nekateri verjamejo, da so prestari, spet drugi mislijo, da tega ne potrebujejo. Tretji v tem tempu življenja ne najdejo časa, četrti pa pravijo, da so po službi preutrujeni še za telovadbo.

V kateri skupini si ti, težko uganem. Se mi pa zdi smiselno, da ti predstavim 3 načine, kako lahko redni treningi poleg samega počutja in videza, dejansko izboljšajo tudi tvoje življenje. Pa poglejva:

1. skrivnost: preleviš se v “supermana” vsakodnevnih opravil

Za trenutek pomisli na bližajoča se spomladanska opravila okrog hiše, dvigovanje svojega otroka, pomoč sosedi Mojci na vrtu ali pri prestavljanju pohištva.

Pri takih “nedolžnih” opravilih lahko hitro pride do poškodbe sklepa, ker mišičje ni dovolj okrepljeno. To pa le utrdi podlago za težave in bolečine v prihodnosti. Pri funkcionalnem treningu ravno zato izvajamo sestavljene vaje, ki uporabljajo več mišičnih skupin in več sklepov naenkrat in so popolna podlaga za bolj brezskrben in močen vsakdan.

Takšne vaje izboljšujejo gibljivost sklepov; kolkov, ramen, hrbtenice, kolena, hkrati pa vključujejo roke, noge in jedro. Zajamejo vse mišične skupine, ki jih uporabljava za varno dvigovanje ali premikanje težkih predmetov.

2. skrivnost: lahko se posloviš od občutka, da te stalno nekaj matra

Se tudi tebi zdi, da ti dvig iz kavča ali postelje predstavlja napor? Morda se izogibaš nizkim počepom in pobiranju iz tal v strahu, da te nedolžna poteza ne bo prikovala na kavč? 

Take neprijetnosti pridejo z roko v roki z dejstvom, da večina od nas preživi dober del dneva v sedečem stanju. Pa naj bo to v službi, doma pred televizorjem, med čakanjem na mestni avtobus ali v kavarni. 

Okej, morda se kdaj namesto v dvigalo, odpraviš po stopnicah, ali se za spremembo sprehodiš v trgovino – v vsakem primeru bravo! Ampak to na žalost ni dovolj za ohranjanje naše idealne mobilnosti. 

V takih primerih je odgovor za tvoje težave in odpravljanje le-teh izredno preprost. Funkcionalni trening, kjer z nadzorovano in pravilno izvedeno vadbo okrepiš svoje jedro in mišičje in se izogneš neprijetnostim.

3. skrivnost: brez težav pičiš v vse smeri – gor, dol, levo, desno

Ali ne bi bil en velik dolgčas, če bi naše življenje potekalo samo naprej in nazaj? Ljudje navsezadnje temeljimo na gibanju. Samo pomisli na vse tiste trenutke, ko se ti je nepričakovano nategnila mišica ali pa ti je nehote ušlo ravnotežje med hojo po neravnem terenu. 

Funkcionalni trening vključuje večsmerne gibe, s poudarkom na naših osnovnih mišicah ter na stabilizacijskih mišicah za spodbujanje prožnosti. Tako poskrbiš za večjo brezskrbnost pri gibanju v vsakodnevnem življenju, hkrati pa okrepiš tudi svojo samozavest. 

Vem, “Funkcionalne vaje” morda res ne zvenijo tako kul.

A če v svoj urnik umestiš vsaj dve ali tri funkcionalne treninge na teden, ti bo kmalu uspelo opaziti izboljšave. Tudi izgubo maščobe. Ja, to je kar lep izkupiček za tako majhno časovno naložbo.

Se je težko “brcniti v rit” in spraviti na trening?

Če raje telovadiš v prijetni družbi, si želiš malce več nadzora pri izvajanju vaj in rabiš tisto potrebno brco v rit, potem ti zna biti pisan na kožo tale enostaven, zabaven in zanesljiv način, kako lahko poskrbiš za lepši vsakdan: Funkcionalna vadba v CG-ju.

Funkcionalnega treninga, primernega za vse starostne skupine in stopnjo pripravljenosti, se lahko udeležiš v našem Centru Gibanja:

• neomejen vstop v sodoben in prostoren fitnes vse dni v letu,
• 3 treningi na teden pod vodstvom trenerja,
• raznolika izbira terminov
• svetovanje in neomejena podpora za pomoč pri tvojem napredku,
• neposreden dostop do Proteini.si Shop Velenje, kjer si lahko priskrbiš vse potrebno za maksimalen uspeh.
• močna podporna skupnost, ki ji v Sloveniji ni enake! 🧡

Kako se nam pridružiš? 

Če si želiš trenirati v prijetnem vzdušju, kamor se lahko prideš sprostit in odklopit brez slabe vesti kadarkoli v tednu, nikar ne odlašaj. Obišči nas na Kidričevi 2b v Velenju in z veseljem ti pomagamo.