Bolečine v kolenu: kako do gibanja brez omejitev – zgodba Karin

Šport, želja in velike napake

Kot 12-letna punca sem si želela igrati odbojko. To je bil moj način, da nekaj naredim zase in premagam prekomerno težo. Igrala sem na poziciji centralnega blokerja, kar pomeni ogromno skokov. Zaradi nepravilnih gibov, slabe priprave in velikega števila ponovitev so se začele prve težave. Diagnoza je bila natrgan ligament kolena. Takrat operacija ni bila potrebna. Mislila sem, da se bo vse rešilo s počitkom.

Leta ignoriranja težav

Ker poškodba ni bila ustrezno rehabilitirana, so ji sledile nove. Nategi mišic, ponovne bolečine v kolenu, občutek nestabilnosti. Ampak sem vse ignorirala.

Zmanjšala sem gibanje, izogibala sem se hoji v hrib in stopnicam. Namesto rešitve sem začela iskati bližnjice. Šla sem na dieto, jedla zelo malo in pila ogromno vode. Kilogrami so šli dol, ampak skupaj z njimi tudi mišice. Bolečine v kolenu so se sicer tisto obdobje zmanjšale, ampak telo je postajalo vedno šibkejše.

Napačni poskusi in nove poškodbe

Kasneje sem začela kolesariti in hoditi v fitnes, vendar brez strokovnega vodenja. Ogromno sem raziskovala, gledala videe in poskušala sama sestaviti treninge. Nekaj časa je celo delovalo.

Potem pa so se težave vrnile.

Ponovno bolečine v kolenu in križu, zaradi napačnih gibov in pomanjkanja kontrole. Takrat sem vedela, da sama ne bom rešila problema.

Prvi stik s Centrom gibanja

V Center Gibanja sem prišla predvsem zaradi bolečin v križu, ampak tudi koleno ni bilo daleč zadaj.

Priznam, bilo me je strah. Strah pred bolečino, pred omejitvami in predvsem pred tem, da se ponovno poškodujem. V glavi sem imela ogromno dvomov.

Na prvih treningih smo delali osnovne stvari. Aktivacija jedra, osnovni gibalni vzorci. Takrat sem prvič zares začutila mišice, za katere sem mislila, da obstajajo samo v teoriji. Treningi so počasi postali motivacija, bolečine so bile vedno manjše. Začela sem verjeti, da lahko naredim nekaj iz sebe.

Rehabilitacija, ki spremeni vse

Rehabilitacija ni bila hitra. Bila je natančna, premišljena in postopna. Korak za korakom sem gradila moč, stabilnost in zaupanje v koleno. Po petih mesecih sem bila brez bolečin v kolenu. Danes lahko izvajam vse: izpadne korake, enonožne počepe, skoke, igram odbojko, hodim v hribe. Vse to brez bolečin.

Sprememba ni bila samo fizična. Postala sem bolj samozavestna, polna energije in motivacije. Center Gibanja mi danes predstavlja rutino in varen prostor, kjer gradim sebe. Največja razlika je v tem, da tukaj ne iščeš bližnjic. Naučijo te, kako zgraditi stabilno “hišo zdravja”. Najprej temelje, potem vse ostalo. Korak za korakom, na pravilen način za dolgoročno odpravo bolečin.

Sporočilo za vse, ki imajo bolečine

Danes se veliko ljudi sooča z bolečinami v kolenu ali križu. Pogosto dobijo nasvet, naj se izogibajo fitnesu. Tudi jaz sem ga. Ampak pravilen pristop lahko naredi ogromno razliko. Če se lahko z ustrezno vadbo izogneš operaciji, je to največja zmaga za telo in za življenje.

Po 15 letih sem brez bolečin v kolenu in križu. In to brez operacije! To je zame zmaga.

Ne odlašaj!

Če imaš bolečine v kolenu in ne veš, kako naprej, ne odlašaj.

👉 Kontaktiraj našo dipl.fizioterapevtko Kajo Kaligaro (041849861) in začni graditi temelje za življenje brez bolečin.