Mislil sem, da ne spadam v fitnes, danes pa lahko ponovno tečem brez bolečin v kolenih – zgodba Dušana

V Center Gibanja sem pravzaprav prišel malo iz heca in malo iz radovednosti. Želel sem izgubiti nekaj kilogramov, ki so se nabrali po tem, ko sem prenehal kaditi, in preveriti, ali lahko naredim kaj dobrega zase. Takrat še nisem vedel, da bodo treningi vplivali na veliko več kot samo na številko na tehtnici.

Že več let sem imel namreč tudi bolečine v kolenih. Pojavile so se nekje okoli 50. leta in zaradi obrabe postajale vedno bolj moteče. Po športnih aktivnostih so me kolena bolela, zato sem sčasoma nehal igrati nogomet. Ker rad hodim v hribe, je bila težava tudi hoja navzdol. Manj gibanja je pomenilo manj rekreacije, manj druženja s prijatelji, omejitve pa sem začel opažati celo pri delu.

Zaradi bolečin v kolenih sem postopoma opuščal stvari, ki sem jih imel rad

Pred prihodom v Center Gibanja težave nisem aktivno reševal drugače kot z obiski pri zdravniku. Nekako sem sprejel, da so boleča kolena del staranja in da določenih aktivnosti pač ne bom več mogel početi tako kot nekoč.

Potem je prišla priložnost nekoliko nepričakovano. Sin je že treniral v Centru Gibanja in imel dobre rezultate. Doma sem se malo pošalil, da bi lahko poskusil tudi jaz. On je mojo šalo očitno vzel nekoliko bolj resno in me omenil Anžetu. Sledil je telefonski klic in povabilo na pogovor. Na začetku vsega skupaj nisem jemal preveč resno. Po pogovoru pa sem začel razmišljati drugače. Zakaj pravzaprav ne bi poskusil?

Kako bom jaz s takšnimi koleni sploh treniral?

Pred začetkom sem imel kar nekaj dvomov. Največji je bil povezan ravno s koleni. Spraševal sem se, kako bom sploh lahko treniral, če me bolijo že po običajni rekreaciji. Poleg tega se mi je po glavi vrtela še starost. Nisem bil več najmlajši in nisem vedel, ali fitnes sploh spada v moje življenje.

Prvih treningov se dobro spomnim. Počutil sem se, kot da v fitnes ne spadam. Sam sem bil ves »zakrnel«, okoli mene pa se mi je zdelo, da so vsi fit, mladi in v odlični formi. Treningi so bili zahtevni in naporni, vendar sem že od prvega dne dobival spodbudo trenerke in ostalih trenerjev.

Prav odnos ekipe je naredil veliko razliko. Nikoli nisem dobil občutka, da bi moral že prvi dan nekaj dokazovati. Spodbuda mi je dajala dodatno voljo, da sem nadaljeval in postopoma napredoval, tudi ko je šlo nekoliko počasneje.

Najprej so šli kilogrami, potem sem začel opažati nekaj pomembnejšega

Prva očitna sprememba je bila izguba kilogramov. Toda s časom sem začel opažati nekaj, kar mi je pomenilo še več. Izboljševali sta se moja moč in gibljivost, telo pa ni bilo več tako utrujeno kot prej.

Spremenilo se je tudi stanje mojih kolen. Bolečine v kolenih so se občutno zmanjšale, po treningu ali rekreaciji pa jih ne občutim več tako kot nekoč. Danes lahko ponovno počnem nekaj, za kar sem pred začetkom mislil, da morda ne bom več mogel: lahko tečem! Tudi izleti v hribe so ponovno prijetnejši. Predvsem hoja navzdol, ki mi je prej povzročala velike težave, danes ne predstavlja več takšne ovire.

Sprememba se ni zgodila samo na treningu

Sčasoma sem ugotovil, da samo trening verjetno ne bo prinesel enakih rezultatov, če ne bom spremenil tudi prehrane. Pred tem sem pogosto pojedel en večji obrok na dan, nato pa zvečer dodal še kakšen prigrizek. Danes jem najmanj tri, večinoma pa štiri bolj uravnotežene obroke dnevno.

Spremembo sem opazil tudi pri svojih zdravstvenih izvidih. Krvna slika se je izboljšala, energije imam več in svoje telo danes doživljam popolnoma drugače kot pred začetkom.

Trening mi ni več odveč. Postal je del mojega življenja, ker sem na lastnem telesu videl, koliko lahko z rednim in prilagojenim gibanjem spremenim.

Fitnes ni samo za mlade in »top fit« ljudi

Danes razumem tudi nekaj, česar na začetku nisem. Veliko ljudi predolgo odlaša z vadbo, ker jih je sram. Skrbi jih, kaj bodo rekli drugi, ali pa imajo podobno predstavo, kot sem jo imel sam: da so v fitnesu vsi mladi, natrenirani in v odlični kondiciji.

Toda če že vse zmoreš, fitnesa skoraj ne potrebuješ zato, da bi začel. Center gibanja je prostor, kjer lahko začneš izboljševati tisto, česar danes še ne zmoreš. Prvi dan ni pomembno koliko kilogramov lahko dvigneš ali kako gibljivo je tvoje telo. Pomembno je, da začneš tam, kjer si.

Kaj bi danes povedal nekomu z bolečinami v kolenih?

Če imaš podobne težave, bi ti svetoval predvsem, da ne čakaš predolgo. Bolečine v kolenih ali leta niso samodejno razlog, da moraš opustiti vse aktivnosti, ki jih imaš rad. Smiselno pa je poiskati ustrezno strokovno usmeritev in način gibanja prilagoditi svojemu stanju. Sam sem skozi ta proces spoznal predvsem to, da lahko že z nekaj volje naredim veliko zase in svoje zdravje.

Glede na svojo izkušnjo Center Gibanja priporočam tudi drugim. Če imaš vsaj malo želje po spremembi, ti lahko prava podpora pomaga najti pot naprej.

Ne moreš ostati v svojem kotu in čakati

Če bi moral svojo pot opisati v enem stavku, bi izbral prav tega:

»Ne moreš ostati v svojem kotu in čakati, da nekdo pride do tebe. Včasih moraš ti narediti prvi korak.«

Sam sem v Center Gibanja prišel skoraj iz šale. Danes imam več energije, bolj gibljivo in močnejše telo, ponovno lahko tečem in se brez nekdanjih težav vračam iz hribov. Predvsem pa sem spoznal, da nikoli nisem bil prestar ali premalo fit za začetek. Moral sem samo začeti.

Tudi tebe bolečine v kolenih omejujejo pri aktivnostih, ki jih imaš rad, ali pa imaš občutek, da ne spadaš v fitnes?

Naredi prvi korak. Prijavi se na uvodni posvet, kjer bomo pogledali tvoje trenutno stanje, omejitve in cilje ter poiskali primeren način za začetek.